его применения важно понять, что разум и тело – часть одной системы. Когда мы воздействуем на один элемент системы, мы неминуемо затрагиваем и другой. Например, когда мы сильно перегружаем себя физически, устаёт не только наше тело, но и разум. Этот закон действует и наоборот. Если мы утомили наш разум сложными задачами, то наше тело также начнёт испытывать усталость.
Впрочем, этот механизм можно использовать и в свою пользу. Зная это и ещё один важный принцип, гласящий, что наш разум не видит разницы между реальностью и нашими фантазиями, мы можем сознательно создавать образы (видения), которые заставят нас реагировать. Часто подобная визуализация позволяет спортсменам возбуждать свой организм до нужного уровня и поддерживать его до конца соревнований.
Подобный случай описывается Анатолием Алексеевым в книге «Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте». В ней он пишет:
ㅤ
«17-летний австралийский пловец Стив Холланд, установивший два мировых рекорда – на дистанциях 800 и 1500 метров… любит плыть, находясь в несколько возбуждённом состоянии. Он развивает «скорость страха», как он сам называет своё плавание, принёсшее ему недавно ещё два мировых рекорда. Стив заявил, что добился этого, представив себе, что его преследует гигантская акула. Вот что рассказал сам Холланд о своеобразной «психологической» настройке, к которой он прибегает, готовясь к заплывам:
ㅤ
«Может быть, это звучит смешно, но на самом деле серьёзно, – сказал, улыбаясь, Стив. – Однажды я наблюдал за рыбами в аквариуме и заметил внезапную перемену скорости в их плавании, когда я постучал пальцем по стенке. Они вдруг испуганно заметались. Я думал об этом и некоторое время сомневался, может ли скорость плавания возрасти, если я сам буду, к примеру, напуган. После этого я несколько раз пытался вообразить, что за мной гонится акула. И результат оказался очень высоким…»
Этот случай не единичен. По словам ведущих мировых спортсменов и их тренеров, один из ключей к победе в соревновании – это представление соответствующих образов у себя в голове. Так, бегуны на протяжении всего забега представляют, как за ними гонится нечто страшное. Борцы же представляют жесточайшую схватку с соперником. Они визуализируют, как избивают друг друга, как уклоняются и как при этом злятся.
Мы же можем применять это, когда нам нужно вызвать или снизить телесную реакцию, чтобы повлиять на кривые. Для того чтобы успокоиться, отвечая на значимые вопросы, нам нужно представить контекст, в котором это реально. Предположим, подумать о море и пляже или наоборот. Чтобы возбудить организм, отвечая на контрольные вопросы, можно представить сексуальный образ, грабителя или то, что вас пугает. Неважно, что это будет. Полиграф не отличает сексуальное возбуждение от страха.
Также замечу, что использование этого способа противодействия иногда малоэффективно. Для того чтобы чётче представить какие-либо события или образ, необходима тренировка. В то же время повторное представление тех же сцен активирует механизм адаптации. Мы попросту привыкаем к образу и не получаем нужного эффекта. Вторым слабым местом этого метода противодействия являются временные характеристики искусственно вызванной реакции. Если обследуемый не знает заранее содержание предъявляемого вопроса и порядок его предъявления, то для включения противодействия опрашиваемому необходимо пройти цикл логических операций: получить информацию, ответить, использовать контрмеры. Несомненно, это делает способ малоэффективным в отдельности, однако его можно использовать вкупе с другими.
3. Рационализация и конвертация
Этот приём относится к группе техник рассеивания информации – сложных в диагностировании контрмер. Тестируемый при помощи перераспределения внимания пытается исключить значимость стимула. При благоприятных условиях он старается вообще не воспринимать содержательную часть задаваемых вопросов. Однако он по-прежнему слышит звуки и отвечает на вопросы. Чаще всего под этой техникой подразумевается транс или медитация. Впрочем, стоит относить и то, что мы можем «рассеять» вопрос, пропустив его через аналитический аппарат. Но мы изменим его таким образом, чтобы не реагировать на изначальный стимул.
Попасться здесь можно на том, что тестируемый может отвечать раньше, чем эксперт задаст свой вопрос. Часто в этом случае голос монотонен, неестественен и эмоционально нейтрален. Если вас заподозрят, то, вероятно, постараются выбить из колеи, задав другой вопрос. К примеру: «Как вас зовут?» или «Сколько вам лет?». Если ответ будет да или нет, то, вероятно, вас поймают на применении контрмер.
Первая техника рассеивания – рационализация. Это способ переноса внимания с одного (значимого) события на другое (незначимое, второстепенное). Предположим, отвечая на вопрос «Когда в последний раз вы употребляли наркотики?», мы можем активировать в памяти первое употребление, которое состоялось несколько лет назад. По сути, мы подменим воспоминание и сообщим «верную» информацию, но будем думать совершенно о другом событии.
Схожая техника называется конвертация. Здесь вместо подмены воспоминания мы подменим вопрос. Допустим: «Вы когда-нибудь употребляли наркотики?» Тут важно быстро среагировать и перефразировать вопрос у себя в голове. Например, переделать его на «Употреблял ли я наркотики сегодня?». Далее мы отвечаем именно на этот вопрос, при этом сообщая «правду». Ведь сегодня наркотики никто не употреблял.
4. Самовнушение
Суть техники основана на принципе: «Если мы искренне верим во что-то или точно знаем что-то, то мы считаем это правдой». Сразу отмечу, что техника работает только с небольшими стимулами. Ведь, согласитесь, сложно внушить себе, что вы никогда не совершали убийства, если это так. Причём часто технику самовнушения интерпретируют некорректно. Очень сложно внушить себе то, чего никогда не было, а ведь именно это нам и советуют интернет-форумы. Поэтому лучше всего внушать себе какие-то незначительные вещи. Например, сложно внушить себе, что вы никогда не употребляли наркотики. Но это и не нужно. Достаточно изменить подлежащее.
Вместо слова «наркотики» мы можем начать внушать себе, что употребляли, к примеру, «резину». В таком случае нам в собственных мыслях нужно постоянно заменять одно слово на другое. До тех пор, пока мы действительно не поверим, что кокаин, героин и прочие психоактивные вещества – это резина и ничего более. Как следствие, к нам придёт «осознание» того, что мы никогда не употребляли наркотики и это всегда была резина. Поэтому на вопрос о наркотиках мы можем ответить «правдой», не подавая ФР.
В теории всё хорошо, но на практике немного сложнее. Во-первых, быстрого результата не будет. Нужно готовиться заранее. К тому же степень внушаемости у каждого человека своя. Во-вторых, нужно понимать, какие вопросы вам могут задать на тестировании, чтобы успеть подготовиться к ним. Впрочем, в зависимости от цели тестирования можно понять, каких вопросов следует ожидать. В-третьих, этот метод, как и иные, нужно комбинировать только с другими. В-четвёртых, нет чётких универсальных инструкций по самовнушению, есть лишь общие, т. к. всё всегда индивидуально.
Хочу заметить, что гипноз и самогипноз не самые эффективные практики. В 1945 году И. М. Биттерман и Ф. Л. Маркьюздали доказали, что следы о совершённом ранее преступлении не стираются из памяти, а значит, их можно попытаться активировать. Уже в 1959 году И. Капли и Л. Берри провели эксперимент, в котором участвовали два грабителя. В состоянии гипноза им внушили их невиновность. При прохождении проверки оба преступника отрицали своё участие в ограблении, но проверка показала, что они лгут.
Также было доказано, что степень амнезии, которую может вызвать гипноз, зависит от индивидуальных особенностей и глубины гипнотического транса. Причём не существует какой-либо определённой глубины транса, которая бы обеспечивала полную амнезию. Поэтому стопроцентную амнезию вызвать крайне сложно.
Плацебо можно также отнести к разряду малоэффективных контрмер. Ведь для того, чтобы эффективно использовать плацебо, необходимо фанатично верить в его действие. Чаще всего в какой-то предмет, выступающий в роли талисмана.
5. Создание альтер эго
Последний и самый радикальный метод – создание альтернативной личности, а именно тульпы. Тульпа представляет собой такую же личность, как и любой
